۱. اهمیت انتخاب کفش مناسب با نوع ورزش
کفش ورزشی فقط یک پوشش برای پا نیست؛ بلکه بخش مهمی از عملکرد ورزشی و پیشگیری از آسیب محسوب می‌شود. هر نوع فعالیت ورزشی به فشار و حرکات خاصی نیاز دارد و به همین دلیل کفشی که برای دویدن طراحی شده، برای تمرینات قدرتی یا بسکتبال مناسب نخواهد بود. انتخاب اشتباه کفش می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند درد کف پا، زانو درد، تاول و حتی صدمات جدی در مفاصل شود. برای مثال، کفش‌های رانینگ طراحی سبکی دارند و ضربه‌گیر پاشنه‌شان بیشتر است، اما برای اسکوات یا لیفت سنگین در بدنسازی ثبات لازم را ندارند.

۲. شناخت ویژگی‌های تخصصی هر کفش ورزشی
کفش‌های ورزشی دارای طراحی و ویژگی‌های خاصی هستند که باید متناسب با فعالیت انتخاب شوند. کفش دویدن باید دارای کفی نرم و جذب‌کننده ضربه باشد، درحالی‌که کفش تمرینات کراس‌فیت باید ثبات جانبی بالا و دوام بیشتری داشته باشد. برای تمرینات قدرتی، کفش‌هایی با کف صاف و سفت مانند مدل‌های وزنه‌برداری پیشنهاد می‌شود تا انتقال نیرو بهتر انجام گیرد. در مقابل، ورزش‌هایی مانند تنیس یا بسکتبال به کفشی با حمایت جانبی و زیره ضخیم برای تغییر جهت‌های سریع نیاز دارند.

۳. در نظر گرفتن فرم پا، قوس و نحوه گام برداشتن
پای هر فرد از نظر ساختار قوس، نحوه فرود گام و پهنای پا متفاوت است. برخی افراد قوس پای بالایی دارند و برخی دیگر کف پای صاف. همین تفاوت‌ها باعث می‌شود که کفش مناسب برای یک نفر، برای دیگری کاملاً ناراحت‌کننده یا حتی مضر باشد. مراجعه به فروشگاه‌های تخصصی که تست گام‌برداری و آنالیز حرکت پا را انجام می‌دهند، می‌تواند بسیار مفید باشد. این اطلاعات کمک می‌کند تا کفشی با ساپورت مناسب برای قوس پا، پایداری پاشنه و انعطاف‌پذیری لازم انتخاب شود.

۴. توجه به اندازه دقیق و فضای مناسب در کفش
کفشی که بیش از حد تنگ باشد، باعث فشار به انگشتان، تاول و محدودیت در حرکت می‌شود. در مقابل، کفش گشاد هم موجب لغزش پا داخل کفش و کاهش کنترل حرکتی می‌شود. بهترین حالت این است که هنگام خرید، کمی فضای خالی در قسمت جلوی انگشت شست وجود داشته باشد (حدود نیم سانتی‌متر). همچنین، بهتر است کفش را در پایان روز یا پس از ورزش امتحان کنید، زمانی که پاها کمی ورم دارند و اندازه طبیعی‌تری را نشان می‌دهند.

۵. بررسی دوام، تهویه و قیمت کفش‌های ورزشی
کفش ورزشی خوب فقط راحت و زیبا نیست، بلکه باید دوام قابل قبولی در برابر فشار تمرینات داشته باشد. تهویه مناسب برای جلوگیری از تعریق بیش از حد و بوی بد نیز اهمیت دارد. برخی برندها از تکنولوژی‌های خاصی در کفی و رویه کفش استفاده می‌کنند تا عمر آن افزایش یابد. البته قیمت هم همیشه عامل مهمی است، اما نباید کیفیت را فدای هزینه کمتر کرد. سرمایه‌گذاری روی یک کفش باکیفیت می‌تواند از بسیاری آسیب‌های احتمالی و هزینه‌های درمانی در آینده جلوگیری کند.